夏バテだと思っていませんか？その不調、自律神経の乱れが関係しているかもしれません

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「冷房の効いた部屋にいると身体がだるい」
「肩こりや頭の重さが続いている」
「食欲がなく、なんとなく体調が優れない」

このような症状を「夏バテだから仕方ない」と感じている方も多いのではないでしょうか。

もちろん夏バテも原因の一つですが、実は自律神経のバランスの乱れが関係している場合があります。

今回は、夏に自律神経が乱れやすい理由と、ご自身でできる対策についてご紹介します。

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夏は自律神経が乱れやすい季節です

自律神経は、体温調節や血流、睡眠、消化などをコントロールしている大切な働きをしています。

しかし夏は、次のような環境が続くことで身体に負担がかかります。

室内外の温度差

外は35℃近く、室内は25℃前後という環境を何度も行き来すると、身体は体温調節を繰り返すことになります。

この状態が続くことで、自律神経に負担がかかりやすくなります。

睡眠不足

暑さで寝苦しくなり、睡眠の質が低下すると疲労が回復しにくくなります。

水分・栄養不足

汗をかくことで水分やミネラルが不足しやすくなり、身体のだるさにつながることがあります。

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このような症状はありませんか？

次のような症状が続く場合は、自律神経の乱れが関係している可能性があります。

• 疲れが取れない
• 朝から身体が重い
• 頭が重い・頭痛がする
• 首や肩がこる
• 腰が重だるい
• 寝てもスッキリしない
• 食欲がない
• 胃腸の調子が優れない

症状が長く続く場合や、日常生活に支障がある場合は、早めに医療機関へ相談することも大切です。

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ご自身でできる夏のセルフケア

エアコンの温度を下げすぎない

室内外の温度差をできるだけ小さくすることで、身体への負担を減らすことができます。

水分とミネラルを意識する

こまめな水分補給を心がけ、汗を多くかいた日はミネラルも補給しましょう。

軽い運動やストレッチ

ウォーキングやストレッチは血流を促し、身体の緊張を和らげることにつながります。

規則正しい生活

起床時間や就寝時間をなるべく一定にすることで、生活リズムを整えやすくなります。

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拝島メディカル接骨院でできるサポート

拝島メディカル接骨院では、お身体の状態を丁寧に確認し、不調の原因を一緒に考えながら、その方に合わせた施術をご提案しています。

約15年間にわたり整形外科でリハビリに携わってきた経験を活かし、整形外科とカイロプラクティックの視点を組み合わせたトータルケアを行っています。

また、ストレスや心身の緊張にも着目した感情リリースを取り入れ、身体だけでなく心の状態にも配慮したケアを行っています。

慢性的な肩こりや首の痛み、疲労感などでお困りの方も、お気軽にご相談ください。

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よくある質問

Q. 夏バテと自律神経の乱れは違いますか？

夏バテは暑さによる体調不良の総称として使われることが多く、その背景に自律神経の乱れが関係している場合があります。

Q. 肩こりや頭痛も関係がありますか？

筋肉の緊張や血流の変化などが影響している場合があります。症状が続く場合は、一度状態を確認することをおすすめします。

Q. 病院に行った方がいいですか？

強い頭痛や発熱、しびれ、胸の痛みなどがある場合は、早めに医療機関を受診してください。必要に応じて整形外科などとの連携についてもご相談いただけます。

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まとめ

夏のだるさや疲れを「毎年のことだから」と我慢していませんか。

早めに身体の状態を見直すことで、快適に夏を過ごせるきっかけになるかもしれません。

拝島メディカル接骨院は、拝島駅南口徒歩1分。朝9時から夜20時まで受付しています。

拝島はもちろん、昭島市・福生市・あきる野市・瑞穂町にお住まいの方で、夏のだるさや肩こり、首の痛みなどでお困りでしたら、お気軽にご相談ください。

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